腸の仕組みを知れば痩せる③

腸内環境を整えるには善玉菌を優勢にすることが必要です。どうすれば善玉菌が優位になる腸内環境をつくれるのでしょうか。一番シンプルでよく知られる方法が食物繊維をたくさん摂るということです。ここでもただただ食物繊維を摂ればいいのかで終わらせるのではなく食物繊維が体の中でどう働いているのかを知って、イメー…